مقاومة الأنسولين هي من أكثر الحالات انتشارا في العالم و نسبة البالغين اللذين يعانون من مقاومة الأنسولين حول العالم تقريبا من 15.5% إلى 46.5% وهذي النسبة تعتبر كبيرة جدا، وممكن هذي النسبة تكون مختلفة أصلا لأن فئة كبيرة أيضا لا تعلم أنها مصابة بمقاومة الأنسولين أساسا، والبعض الآخر لم يتم فحصه.
لكن اليوم بشكل مبسط قدر الإمكان بنحاول نوضح عن مقاومة الأنسولين سببها والأعراض وأيضا بعض المشاكل الصحية اللي تسببها مقاومة الأنسولين اذا أهملتها لفترة طويلة بدون حمية غذائية معينة أو تصرف سليم منك.
*ماهي مقاومة الأنسولين ؟
مقاومة الأنسولين هي حالة لاتستجيب فيها خلايا الجسم بالشكل الصحيح لهرمون الأنسولين، ووظيفة هرمون الأنسولين الأساسية هي تخفيض سكرالدم عن طريق امتصاص الجلوكوز، وعندما يكون الجسم مقاوما للأنسولين لايستطيع الجسم امتصاص العناصر الغذائية بالشكل الصحيح مثل الفيتامينات و المعادن و لا يستطيع أيضا امتصاص الكثير من السكر الموجود في الدم، و بالتالي فإن مستويات السكر في الدم تزيد و مع المدة تسبب بمرض السكري النوع الثاني و العديد من الأمراض الأخرى، والأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين لديهم من 5 إلى 7 مرات من الأنسولين أكثر من المعتاد لذلك فإن امتصاص الجلوكوز يكون غير فعال.
ماهي أسباب مقاومة الأنسولين ؟
من بعض الأسباب العديدة يعتبر هذا السبب الأكثر شيوعا للمشكلة و هو التعرض المفرط للأنسولين العالي و اللذي ينتج عن تناول الكاربوهيدرات المكررة و السكريات بكثرة.
ماهي العلامات اللتي تدل أني أعاني من مقاومة الأنسولين؟
غالبا ماتكون هذي العلامات الواضحة من أسبابها مقاومة الأنسولين وهي:
1- ذهون البطن و الخواصر.
2- كثرة التبول في الليل.
3- المزاجية و العصبية الزائدة.
4- الجوع المتكرر.
5- البقع الداكنة في الرقبة أو الابط أو الفخذ و كوع اليد.
6- ارتفاع ضغط الدم.
7- التعب أو الحاجة للنوم بعد الأكل.
8- الزوائد الجلدية.
9- ضعف التركيز وضبابية الدماغ.
10- حب الشباب.
وهناك علامات كثيرة اخرى.
ماهي المشاكل اللتي تسببها مقاومة الأنسولين؟
من الممكن لو أهملنا مشكلة مقاومة الأنسولين لمدة طويلة أن تسبب لنا بعض المشاكل الصحية مثل:
- ارتفاع الكوليسترول والذهون الثلاثية في الدم.
- مرض السكري النوع الثاني.
- الكبد الذهني الغير كحولي.
- مشاكل في الهرمونات.
ماهو الحل لمقاومة الأنسولين؟
تحتاج على الأقل من 3 إلى 8 أشهر لكي تعكس عملية مقاومة الأنسولين بعد تطبيقك لنمط صحي معين، وهذي بعض الطرق التي من الممكن أنها تساعدك في الحل أو التقليل من هذه المشكلة:
1- التقليل من الكاربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض، الباستا أو المعكرونة، السكر بكل أنواعه.
2- الصيام المتقطع.
3- حاول أنك تقلل من الضغوطات النفسية والتوتر قدر الإمكان.
4- النوم لمدة كافية من 7 إلى 8 ساعات.
5- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على هذه المعادن مثل الزنك، فيتامين د، الكروميوم، البوتاسيوم والمغنيسيوم.
6- ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي السريع أو رفع الأثقال أو أي رياضة مناسبة لك.
نصيحة أخيرة كثر ماتقدر حاول تقلل من مقاومة الأنسولين عندك لأنها سبب رئيسي من بعد الله سبحانه أنها تكون السبب في أمراضك المزمنة مثل الضغط والكوليسترول والسكر النوع الثاني، كثر ماقللت من مقاومة الأنسولين كثر ما طاقتك و جسمك و تركيزك و حتى أفكارك تصير أفضل و أحسن، حافظ على صحتك لأنها أغلى شيء عندك.
